生活中，有些女性原本身体健康，但在连续熬夜数晚之后，会觉得很疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑胀。但一到晚上精神又好起来。这些经常“熬夜”的女性，体能和精力也都会因为睡眠不足而明显下降。而且会导致以下伤害。

    皮肤受损：一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等或补充一些原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。

    免疫力降低：在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人体抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素。对于免疫力比较弱的人来说，呼吸道疾病、消化道疾病等也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。因此，应当坚持抵制熬夜，建立有规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。

    记忆力减退：通常人的交感神经是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使得人在白天会没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

    容易上火：对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。总之，熬夜是一种伤身体的行为，要尽可能避免。

    视力下降：熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲、变形、缩小，视物颜色改变等问题导致视力骤降。一般来说，这种眼病多发于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然发病。熬夜时用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。 （郑金美）