3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“规律睡眠，健康未来”。为唤起全民重视睡眠健康，改善睡眠质量，提高健康水平，3月19日上午，我院在新区门诊大厅举办“世界睡眠日”健康义诊活动，受到市民的欢迎。

   活动现场，来自神经内科、感染性疾病科等科室的10余名专家以及护理志愿者，通过现场宣讲睡眠科普知识、睡眠问卷评估、诊疗方法展示等方式，向市民宣传健康睡眠的理念，介绍了睡眠相关疾病的最新治疗方法，提高了人们对睡眠健康重要性及其改善睡眠的认识。整场义诊活动进行了2个多小时，义诊人数近200人次。

   睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。随着生活节奏加快和压力增大，失眠发病率越来越高。据世界卫生组织调查，我国有各类睡眠障碍的人数高达38.2%，远高于世界平均水平的27%。

   专家介绍，睡眠疾病大致可以分为3类：一类是睡得太少，失眠，包括入睡困难、睡眠浅、早醒等；一类是睡得太多，嗜睡；还有一类是睡眠中出现异常行为，包括睡行症、夜惊、梦魇、不宁腿综合征等。从晚上11点到第二天早上6点是睡眠的“黄金7小时”。人体正常的睡眠时间为6-10小时，成人平均每天睡7.5小时。不健康的生活方式、精神压力过大、饮食不合理、睡眠环境差等都是造成睡眠障碍的原因。

   专家指出，躺下后15-30分钟内入睡是正常，若超过1小时仍然不能入睡，就是失眠。失眠会使大脑因得不到充足休息而导致头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等症状，长期失眠会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象，甚至还会引发高血压、消化道溃疡病等疾病。